El estreñimiento es un síntoma que consiste en la reducción de la frecuencia y del peso de las deposiciones, que adoptan una consistencia dura que dificulta su evacuación. Según la Organización Mundial de Gastroenterología, existen pacientes diferentes que tienen percepciones distintas del estreñimiento, y lo describen como un esfuerzo excesivo para defecar, sensación de evacuación incompleta, deposiciones duras, imposibilidad de defecar cuando se desea y/o disminución de la frecuencia de las deposiciones semanales.
Si la frecuencia normal en una población sana oscila entre tres por semana o tres por día, si son expulsadas sin dificultad, desde el punto de vista clínico estaríamos hablando de estreñimiento si una persona no defeca tres deposiciones por semana, son duras en más del 25 % de las deposiciones; tienen una sensación incompleta de evacuación; crean un esfuerzo excesivo en más del 25 % de las deposiciones o necesitan ayudas para evacuar normalmente.
¡Jugo para el estreñimiento!
1 penca de apio
1/2 pieza de pepino
3 piezas de manzana
5 ramas de perejil
Usar extractor de jugos, aplicar este tratamiento por 15 días, realizando 3 tiempos de comida fuerte (Desayuno, Almuerzo y Cena), incorporando verduras a vapor o crudas, hacer colaciones de verduras o frutas entre cada tiempo de comida, esto te permitirá tener saciedad en el estomago a la comida fuerte,es muy importante evitar preparaciones sin grasa (Empanizados, Capeados ó Fritos), el consumo de agua y llevar una dieta rica en fibra ayudará mucho a este padecimiento.
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