5 Tips para dejar El cigarro

Ya sea por salud o porque alguien más te lo está pidiendo, dejar de fumar siempre es difícil, pues la nicotina es tanto un estimulante como un depresivo. Esto quiere decir que incrementa el ritmo cardiaco primero y luego causa depresión y fatiga, provocando que la persona quiera fumar aún más y así se inicia un vicio MUY difícil de dejar.

Sin embargo, millones de personas en el mundo han logrado dejarlo día con día.

En CDMX.COM te recomendamos 5 Tips que te podrían ayudar a dejar ese mal habito.

1.- Trata de respirar.

Aunque suena simple, respirar profundamente puede hacer una gran diferencia a la hora de reemplazar un mal hábito. Toma el mismo respiro que inhalas cuando fumas… y exhala, la nicotina ciertamente es adictiva, a veces tu cuerpo solo necesita respirar.

2.- Bájale un poco.

Hay gente que de repente deja el cigarro por completo, pero lo ideal es bajar las cantidades poco a poco hasta llegar a cero. Dependiendo de cuántos cigarrillos fumas al día, vele bajando a la mitad hasta que la falta de nicotina no sea tan molesta.

3.- Hazle una carta de rompimiento al cigarro.

Si te encantan las acciones simbólicas, podrías disfrutar escribir una carta de rompimiento con tus cigarrillos. Haz la carta explicando por qué  o el porqué estás terminando con ellos, porque ya no los quieres en tu vida y cómo ha sido la relación hasta ahora. Esto te ayudará a motivarte y tener un enfoque claro.

4.- Distráete.

Reemplazar tu hábito por otro puede ser útil. Si, por ejemplo, fumas un cigarrillo después de comer, usa ese momento para salir a caminar un rato. O podrías utilizar el método de sustitución. Estás acostumbrada a poner algo en tu boca, así que puedes empezar a mascar chicle o chupar una paleta o ponerte una varilla de canela para evitar las extracalorias.

5.- Aprovecha tu celular.

Hay muchas aplicaciones que podrían ayudarte a eliminar este mal hábito. Te recomendamos MyQuit, una app que te permite rastrear tu último cigarrillo y las veces que has tenido el antojo. También te ayudará a llegar a tus metas y dejar el hábito de una vez por todas.

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